Czym jest relacja z samą sobą?

Zadałaś sobie kiedyś pytanie, czym właściwie jest relacja z samą sobą? 

Co jako pierwsze przychodzi Ci do głowy, gdy słyszysz słowo „relacja”? Być może myślisz o relacji z mężem, partnerem, rodzicami, rodzeństwem albo przyjaciółką. Oczywiście z każdą z tych osób tworzysz więź. Każda z tych relacji jest inna i wyjątkowa.

Ale czy wiesz, że relację tworzysz również z samą sobą?

Wyobraź sobie kobietę, która ma dom, świetną i dobrze płatną pracę, męża oraz cudowne dzieci. Raz w roku wyjeżdża na wakacje i z zewnątrz wydaje się prowadzić naprawdę dobre życie.

Ale kiedy zostaje sama ze swoimi myślami, jej wewnętrzny świat wygląda zupełnie inaczej. Często czuje się nieszczęśliwa. Być może jest smutna, samotna, niedoceniana, zmęczona albo niekochana, chociaż z zewnątrz mogłoby się wydawać, że ma wszystko, czego potrzeba do szczęścia.

Jej wewnętrzny dialog jest pełen krytyki. Mówi do siebie w sposób, w jaki prawdopodobnie nigdy nie zwróciłaby się do innej osoby. Kiedy popełni błąd w pracy, przez resztę dnia powtarza sobie, że jest beznadziejna. Kiedy czegoś potrzebuje, zastanawia się, czy nie wymaga zbyt wiele. Gdy czuje złość albo zmęczenie, zamiast zapytać siebie, co się z nią dzieje, próbuje jeszcze bardziej się zmobilizować. 

Z zewnątrz jej życie może wyglądać dobrze. Ona sama nie czuje się jednak dobrze we własnym towarzystwie. 

Czym właściwie jest relacja z samą sobą?

Relacja z samą sobą to sposób, w jaki siebie widzisz, słuchasz i traktujesz.

 To słowa, których używasz, mówiąc o sobie w obecności innych, ale również dialog, który prowadzisz w swojej głowie, gdy nikt go nie słyszy. To także sposób, w jaki reagujesz na własne emocje, potrzeby, błędy oraz chwile słabości. 

Relacja z samą sobą ujawnia się między innymi wtedy, gdy:

• popełniasz błąd;
• nie spełniasz własnych oczekiwań;
• potrzebujesz odpoczynku;
• odczuwasz złość, smutek albo lęk;
• musisz podjąć trudną decyzję;
• ktoś przekracza Twoje granice;
• potrzebujesz pomocy lub wsparcia;
• porównujesz się z innymi.

Czy w takich chwilach próbujesz siebie zrozumieć? Czy potrafisz zauważyć swoje potrzeby? A może od razu zaczynasz się krytykować, umniejszać swoim emocjom albo zmuszać do dalszego działania?

Właśnie w takich codziennych sytuacjach możesz zobaczyć, jak naprawdę wygląda Twoja relacja z samą sobą.

Więcej o takich zachowaniach przeczytasz w artykule „3 sygnały, że Twoja relacja ze sobą wymaga uwagi”.

Dobra relacja ze sobą nie oznacza, że zawsze czujesz się dobrze

O jakości relacji z samą sobą nie świadczy to, czy jesteś przez cały czas spokojna, pewna siebie i zadowolona. Trudne emocje są naturalną częścią życia. Każda z nas doświadcza smutku, złości, lęku, samotności, rozczarowania czy zmęczenia.

Znacznie więcej mówi o tej relacji sposób, w jaki traktujesz siebie, kiedy te emocje się pojawiają.

Dobra relacja ze sobą nie polega również na wmawianiu sobie, że wszystko jest w porządku, kiedy wcale tak nie jest. Nie oznacza bezwarunkowego zachwycania się każdą swoją decyzją ani zastępowania wszystkich trudnych myśli pozytywnymi hasłami.

Chodzi raczej o to, czy potrafisz pozostać po swojej stronie również wtedy, gdy przeżywasz coś trudnego. Czy umiesz siebie wysłuchać, spróbować zrozumieć i potraktować z szacunkiem, nawet jeśli popełniłaś błąd albo nie zachowałaś się tak, jakbyś chciała. 

Relacja z samą sobą nie pozostaje bez wpływu na inne relacje

Chociaż relacja z samą sobą dotyczy Twojego wewnętrznego świata, jej znaczenie może być widoczne również w kontaktach z innymi ludźmi.

Sposób, w jaki postrzegasz własne potrzeby, emocje i granice, może wpływać na to, jak je komunikujesz, jakich ludzi dopuszczasz do siebie oraz na jakie zachowania się zgadzasz. Nie oznacza to jednak, że każda trudność w związku, rodzinie czy przyjaźni wynika z Twojej relacji ze sobą ani że jesteś odpowiedzialna za zachowania innych osób.

To znacznie szerszy temat, któremu przyjrzymy się dokładniej w osobnym artykule.

Jakiej relacji ze sobą pragniesz?

Zastanawiałaś się kiedyś, jakiej relacji ze sobą pragniesz? 

Czy sposób, w jaki traktujesz siebie dzisiaj, przypomina właśnie taką relację?

Nie musisz od razu wiedzieć, jak ją zmienić. Pierwszym krokiem może być zauważenie tego, co dzieje się w Tobie obecnie — bez oceniania i bez wymagania od siebie natychmiastowej zmiany.

Praktyka: obserwuj swój wewnętrzny dialog

Przez kilka najbliższych dni spróbuj obserwować swój wewnętrzny dialog. Zwróć na niego uwagę szczególnie wtedy, gdy popełnisz błąd, poczujesz trudną emocję, będziesz potrzebowała odpoczynku albo coś nie pójdzie zgodnie z Twoim planem.

Zapisuj zdania, które pojawiają się w Twojej głowie lub które wypowiadasz na swój temat.

Na razie nie próbuj ich zmieniać. Najpierw po prostu je zauważ.

Możesz zastanowić się:

• W jakich sytuacjach pojawia się najwięcej krytycznych myśli?
• Jakich słów najczęściej używam wobec siebie?
• Czy powiedziałabym to samo bliskiej mi osobie?
• Czego mogłam wtedy potrzebować?
• Jak chciałabym zwracać się do siebie w podobnej sytuacji?

Wyłapywanie automatycznych myśli może początkowo nie być łatwe. Wiele z nich pojawia się tak szybko i tak często, że zaczynamy traktować je jak oczywistość. Daj sobie czas. Nie chodzi o wykonanie tego ćwiczenia idealnie, ale o rozpoczęcie uważniejszego słuchania samej siebie.